L'immagine raffiugura un gruppo di persone che praticano esercizi di respirazione nel bosco

Shinrin Yoga

Shinrin Yoku e Yoga in natura

L'immagine raffiugura un boschetto di pini
A sontuosi templi e pagode preferisco i boschi e le cascate; alle dorate statue di Buddha i maestosi Patriarchi verdi; ai sermoni illuminanti il cinguettio degli uccelli di montagna, alle vesti di seta e broccato le foglie verdi, gialle e rosse del castagno; ai comodi cuscini da meditazione le tondeggianti rocce muschiose; alle raffinate pietanze orientali le castagne, le nocciole e l'acqua di fonte; alle sottili fragranze d'incenso il profumo inebriante del sottobosco.

Davide Kyogen Colombu

Shinrin-yoku è un termine della lingua giapponese composto da 森林 (shinrin, foresta) e 浴 (yoku, fare il bagno) che significa letteralmente “bagno di foresta”. Questo termine venne coniato nel 1982 da Tomohide Akiyama, direttore della Japanese Forestry Agency, per descrivere la pratica dell'immersione meditativa nella foresta al fine di trarre giovamento dalla natura.

Yoga è un termine della lingua sanscrita योग con cui nella terminologia delle scuole originarie dell'India si indicano le pratiche ascetiche e meditative. Oggigiorno lo Yoga è stato principalmente inteso come mezzo di evoluzione personale e pratica per la salute attraverso una vasta gamma di esercizi a seconda dell'interpretazione della scuola.

La terapia alla base dello shinrin-yoku prende spunto dalle recenti scoperte scientifiche nell'ambito delle neuroscienze che dimostrano come trascorrere del tempo nella natura produca immediati benefici per la salute. In una serie di studi del 2010, gli scienziati giapponesi hanno scoperto che quando le persone passano alcune ore in un ambiente naturale con una grande concentrazione di alberi si attivino le risorse responsabili della funzione immunitaria. Per questo motivo se un individuo si reca in una foresta e respira le proprietà biochimiche presenti nell'aria potrà godere di numerosi benefici, come concentrazioni inferiori di cortisolo, diminuzione della; frequenza cardiaca e della pressione sanguigna con la relativa diminuzione dello stress e in molti casi anche della depressione. Il merito di questi benefici sarebbe da attribuire ai fitoncidi, monoterpeni del legno degli alberi, i quali, oltre a rilasciare speciali sostanze nell'aria per proteggersi dal marciume e dagli insetti, sembrerebbero anche portare beneficio agli esseri umani.

L'immagine raffigura tre alberi di pino

Gli incontri di shinrin yoga guidati dal maestro Davide Kyōgen Colombu si svolgono nei boschi, nelle foreste e nei parchi verdi della Sardegna, lontani dal frastuono e dalla frenesia urbana. Le immersioni nella foresta prevedono lente passeggiate, sedute di meditazione silenziosa e guidata, pasti ecologici, esercizi fisico-respiratori della tradizione yogica, laboratori di arte-terapia e letture in consapevolezza.

L'immagine raffigura una vecchia statua di buddha avvolta dal muschio che medita immerso nella foresta